７秒間の「ぎゅ〜」でイライラ解消！スキンシップは最強！
幸せホルモン「オキシトシン」
こんにちは！美羽です。
「幸せホルモン」という言葉を
聞いたことはありますか？
スキンシップによって
「幸せホルモン」と言われている
"オキシトシン"が分泌されて
心を穏やかにしたり
安心した気持ちにしたりします。
今日は、美羽の"頑張らない子育て"には
欠かせない、この幸せホルモンを
使った関わり方について
お伝えしていきます！
７秒間抱きしめる
赤ちゃんが泣いた時、
抱っこをされると泣き止みます。
抱っこでゆらゆら揺れていると
眠ってしまいます。
これも幸せホルモンによる安心感ですね。
子育てには欠かせないホルモンです！
この「オキシトシン」というホルモンは、
7秒間のふれあいで
分泌されると言われています。
今このメールを読んでいる時、
お子さんがそばにいますか？
もしいたら実際に
7秒間抱きしめてみてください！
１，２，３……７！
どうですか？
なぜだか「幸せ～」な気分になりませんか？
子どもが「ママ！ママ！」とうるさい！
家事も仕事もすることが多すぎるのに
「抱っこ〜！」とせがまれ続ける…
イライラ イライラ
はい、これは、約1年前の私です。
本当に毎日子どもにも自分にも
イライラしていた私が変わるのに
一番簡単で効果的だった方法が
この「7秒のぎゅ〜」だったのです！
このたった7秒間で
本当に心穏やかになったのには
自分が一番びっくりでした。
私は、一年前まで本当に
少しのことで子ども達に怒鳴り散らして、
自分のストレスをぶつけていました。
私のイライラをぶつけられ
泣いて抱っこを求める子どもを
しかたなく抱きしめた時に
本当に不思議なくらい
心が落ち着いたのです。
子どもを抱きしめながら
深呼吸ができて、
気持ちを切り替えて
また子ども達と向き合えました。
イライラしていると
子ども達と離れたくなりますよね。
でも離れようとすると
子どもも追いかけてくるし
それがまたイライラを強め…
となりがちです。
だから、私のように
いっそイライラしたままでも
抱きしめてみた方が
気持ちが落ち着くかもしれません(^^)
ママのイライラを察知して
不安な子どもも
抱きしめられることで
安心できます。
一石二鳥！
ぜひ一度試してみてください(^^)
心が落ち着くと
いつもイライラしていたり
不安な気持ちだったりすると
子どもへの関わりだけではなく
家事や仕事もはかどりませんね。
7秒間の行動で、
その後の1時間(10分でもいい！)が
充実した時間になったら良いですよね！
心の余裕は、時間の余裕にもつながります。
(迷いなく決断し、無駄なく行動できます)
習慣にする
7秒間の効果を感じていただけたら、
それを持続させるために
7秒間の"ぎゅ〜"を増やしてみてください。
朝起きておはようのぎゅ～
寝る前のぎゅ～
ただいまのぎゅ～
頑張ったね！のぎゅ〜
どのようなタイミングでもいいです。
一番続けられそうな場面で
習慣を作ってみてください。
ちなみに、我が家は
不定期に「大好きだよ！」の
ぎゅ〜とちゅ〜が日課です笑
子どもが落ち着かない時にも！
ママの気持ちを落ち着かせる以外に
子どものイヤイヤなどへの対応にも
効果があります。
「○したい〜」
「○○したくない〜」
我が家は主に
「保育園行きたくない〜」の時に
使います。
朝からやめて〜(ToT)と思いますが、
子どもが「もういい」と言うまで
抱きしめるようにしています。
(本当に時間がなくてできないこともあります)
長そうですよね？！
でも、意外と7秒間くらいなのです！
長くても10秒くらいかな？
(子どもが不安な時に数える母。笑)
だから、この7秒は
本当なのだなぁといつも実感しています。
甘えん坊のお子さんをお持ちの方は
ぜひ試してみてほしいです(^ ^)
いかがでしたか？
今日は、美羽の頑張らなくてもできる
「7秒間のぎゅ〜！」で
心穏やかに子どもと関われる方法でした！
